Dicas für die ketogene Ernährung

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Vielmehr sollte eine gesunde Ernährung immer vielseitig sein, mit viel frischem Gemüses sowie hochwertigen Protein- und Fettquellen — so auch im Anschluss an eine ketogene Ernährung. Hilft eine ketogene Ernährung auch bei eine Post-Zoster-Neuralgie.

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Da man Anitepileptika gegen die Schmerzen bekommt und eine ketogene Ernährung bei Epilepsie hilft, habe ich überlegt, ob dann auch eine Keto-Ernährung die geschädigten Nerven wieder in Ordnung bringen kann.

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Gesund durch die Silvesternacht. Bevor eine ketogene Diät aus medizinischen Gründen begonnen wird, sollte dies unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden.

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Bislang wurden keine konkreten Nebenwirkungen der ketogenen Diät festgestellt. In der Umstellungsphase treten teilweise folgende Symptome auf: Schlappheit, verstärktes Hungergefühl, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Übelkeit und Verdauungsprobleme.

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Diese Beschwerden sind aber meist nach ein paar Tagen überstanden. Zudem sollte man darauf achten, dass man isst, bis man satt ist.

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Dennoch sollte eine Dicas für die ketogene Ernährung Diät stets unter ärztlicher Kontrolle durchgeführt werden: Bei medizinischen Hintergründen sollte der Schritt zur ketogenen Ernährung in Absprache mit dem Arzt geschehen und nicht selbstständig. Aber auch, wenn es ums Abnehmen geht, sollte dies zunächst mit einem Arzt abgeklärt werden. Die Harnsäureproduktion steigt durch eine ketogene Diät, was das Risiko einer Gicht-Erkrankung steigert.

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Zur ketogenen Diät liegen zudem noch nicht ausreichend Studien vor. Dies sollte einem bewusst sein, bevor man die ketogene Diät beginnt.

Abnehmen wollen

Hat die ketogene Diät einen therapeutischen oder gesundheitlichen Hintergrund, wird diese Entscheidung sowieso mit dem Arzt getroffen. Geht es darum, langfristig abzunehmen, sollte man diese Entscheidung zur Extremumstellung bewusst treffen.

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Hierbei spielt aber auch das Ausgangsgewicht eine Rolle. Tolle und gesunde Rezepte zum Abnehmen und für eine ausgewogene Ernährung finden Sie hier.

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Bei jeder Diät kann es zu einem Muskelabbau kommen. Dies kann etwas schwieriger sein als mit einer normalen kohlenhydratreicheren Ernährung. Während der ersten zwei bis drei Monate sollte darauf jedoch verzichtet werden, danach kann es sogar förderlich sein, hin und wieder mehr Kalorien und mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

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Das hält den Stoffwechsel auf Trab. Danach sollte die ketogene Diät jedoch wieder strikt eingehalten werden. Dies kann den Insulinspiegel nämlich in die Höhe treiben und die Ketonkörper-Bildung herunterfahren. Etwa 35 Prozent des Energiebedarfs sollten über Proteine gedeckt werden.

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Die ketogene Diät ist eine Form von Low Carb und basiert auf einer fettreichen und extrem kohlenhydratarmen Ernährung. Die ketogene Diät hilft nachweislich, Gewicht zu reduzieren.

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Auch für TypDiabetes-Patienten ist die Diätform förderlich, da sie die Insulinresistenz senken sowie Übergewicht reduzieren kann. Auch bei anderen Erkrankungen zeigt sich die extreme Ernährungsform effektiv.

Dauerhafte Nebenwirkungen der ketogenen Diät sind nicht bekannt.

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